Måndagen var tänkt att vara vilodag men då alla andra tränade vägrade jag vara sämre. Sprang 12 kilometer på en landsväg utan väggren vilket skulle vara obehagligt om den inte varit väldigt lite traffikerad. Blev omkörd och mött av totalt 18 bilar vilket inte är mycket på 50 minuters löpning. Passet kändes kanonfint och blev nästintill snabbdistans på slutet. De sista 6 kilometerna gick på 24 minuter.
På tisdagen körde jag intervaller. Grannen J mätte upp en sträcka på Google Earth som var lite drygt en kilometer och min GPS gav en liknande distans så det stämde nog hyfsat. Jag hade bestämt mig för att köra 10 stycken med 1 minuts vila och även om det kändes riktigt tungt de första 5 så lossnade det rejält på slutet. Jag kunde springa de sista mycket snabbare och känslan var positiv och fin.
På onsdag fastnade jag framför datorn och kom aldrig ut på det tänkta kvälsspasset, skäms!
På torsdagen bar det av mot gävleborg där vi skulle bo hos några vänner tills på lördag. Hann ändå med att springa 17 kilometer på landsväg (som pendlade mellan 50- och 80-väg). Det var mer trafik här än i måndags så det var inte helt underbart men skönt med lite distans i benen.
På fredagen joggade jag runt på grusvägar i 12 kilometer.
Väl hemma igen på lördagen så var det dags för snabbdistans. Jag tänkte försöka slå rekord på sjuan (dvs Hammarbysjö runt) och även fast jag inte riktigt trodde på det då jag kände mig lite hängig men gav mig ändå i kast med ett försök. Sprang väldigt disciplinerat, antagligen för att jag inte kände mig på topp, och hade det inte varit för att jag åkte på en broöppning så hade jag nog slagit rekordet. Tappade 30 sekunder och rätt mycket motivation i väntan på att bommarna skulle gå upp. Sprang varvet på 26:48 vilket är rätt ok.
På söndagen var det dags för långpass men veckans mathållning har varit under all kritik och det visade sig nu. Efter 13 kilometer kände jag att passet skulle bli olidligt så jag avbröt. Mycket irriterande! Jag vill hinna med 6 långpass till och det kommer nog bli tajt.
Sammanfattning:
- 4 distanspass
- 2 kvalitetspass
- 80km
Totalt:
- 15 distanspass
- 8 kvalitetspass
- 2 tävlingar
- 4 långpass
- 467km
